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引体向上一定要注意这个细节90%的人都做错了!-小鱼儿玄机二站跑狗图,年香港六和开奖结果,香港六和2019年开奖结果,2019年香港六和采开奖结果,www.344440.com

来源:未知 时间:2019-10-04 16:38 浏览:

  引体向上是一个能锻炼手臂、胸、腰、背等多处肌肉的动作,而且动作练起来潇洒帅气,一直深受健身人士的追捧。

  但是90%的人在做引体向上的时候,都习惯把脚踝叠在一起向后弯曲,其实这种做法是错误的!

  做引体向上的时候,如果把脚弯曲放在身后,身体容易晃动,腰部也容易弯曲。正确的做法应该是将腿伸直,使得腰部呈挺直状态。

  如果你挺直状态下能够很轻松地完成动作,那么可以进阶练习,保持腿部向前弯曲做引体向上。

  3、正握:掌心朝向身体前侧,主要依靠背部力量,也是最常见、难度最大的握法。

  双手抓住握把或单杠,双腿下垂保持腰部挺直,吸气曲臂引体上拉,至最高处停顿2-3秒,呼气同时身体缓慢下降还原到初始位置,注意过程中保持上快下慢。香港财神网开奖直播

(责任编辑:小鱼儿玄机二站跑狗图,年香港六和开奖结果,香港六和2019年开奖结果,2019年香港六和采开奖结果,www.344440.com)

 
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